Rokok dan Berat Badan

Jantung dan paru-paru akan berterima kasih untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda, tetapi lingkar pinggang mungkin tidak. Sebuah studi baru menemukan bahwa mantan perokok mungkin berakhir pada beberapa kilo lagi dari yang mereka harapkan setelah berhenti.

Rata-rata, kata peneliti Perancis dan Inggris, orang mendapatkan sekitar 10 pound (±4,5 kg) setelah menghentikan kebiasaan merokok.
Itu jauh lebih tinggi daripada sekitar 6 pound (2,7 kg) yang sering dikutip dalam literatur berhenti merokok, dan dua kali lipat dari 5 pound (2,3 kg) yang perokok perempuan banyak melaporkan bersedia untuk mentolerir sebelum mencoba untuk berhenti, menurut penulis.

Peningkatan berat badan telah lama dikaitkan dengan berhenti merokok - tidak mengherankan, mengingat bahwa nikotin adalah penekan nafsu makan dan stimulan - dan banyak orang yang tidak berhenti menyebutkan takut berat menggelembung sebagai alasan.

Namun temuan baru mendukung pernyataan dokter manapun yang memberitahu : “Anda masih lebih baik berhenti”.

Pada penelitian baru yang dipublikasikan dalam British Medical Journal, tim peneliti dengan cermat telah memeriksa data 62 responden yang terpilih secara acak terkontrol dari program penghentian merokok yang melibatkan orang yang termotivasi untuk berhenti.
Kajian itu menilai perubahan berat badan peserta, dan para peneliti memisahkan mereka yang menggunakan alat bantu berhenti merokok seperti terapi pengganti nikotin atau obat buproprion (Zyban) atau varenicline (Chantix) dari mereka yang berhenti tanpa pengobatan.

"Kami menjaga kelompok-kelompok terpisah karena farmakoterapi bisa memiliki dampak yang kecil terhadap kenaikan berat badan dalam jangka pendek," tulis para peneliti.
Para peneliti melihat kenaikan berat badan pada peserta yang telah berhasil berhenti merokok selama setidaknya 12 bulan. Rata-rata, perokok yang berhenti yang tidak bergantung pada obat atau penggantian nikotin untuk berhenti merokok, telah memperoleh 2,5 pound satu bulan setelah berhenti, 5 pound setelah dua bulan, 6,3 pound setelah tiga bulan, 9,3 pound setelah enam bulan, dan 10,3 pound setelah 12 bulan. 

Tapi angka-angka ini bukan harga mati, kata peneliti.

Studi ini menemukan variabilitas yang besar dalam jumlah berat yang diperoleh, beberapa orang bahkan kehilangan berat badan. Misalnya, kata penulis studi Henri-Jean Aubin, profesor psikiatri dan kedokteran kecanduan pada Brousse Paulus Hopital, di Perancis, seperempat dari mantan perokok bertambah berat badan kurang dari 2 pound atau malah turun berat badan setelah berhenti, sementara jumlah yang sama memperoleh lebih dari 17 pound.

"Walaupun penelitian kami telah mengkonfirmasi bahwa ada kenaikan berat badan yang cukup besar rata-rata selama tahun pertama pantang terus menerus, prediksi kenaikan berat badan rata-rata akan salah bagi sebagian besar perokok individu," kata Aubin, menambahkan, "Kabar baiknya adalah bahwa setelah fase pertama [tiga bulan], berat badan akan melambat secara substansial. Hampir 20% dari perokok benar-benar menurunkan berat badan setelah satu tahun berpantang terus menerus."

Jadi, sementara memang benar bahwa beberapa perokok yang berhenti akan bertambah sejumlah besar berat badan, akan tetapi mereka benar-benar akan kehilangan banyak sekali lemak ekstra - bonus kesehatan ditambahkan untuk memadamkan rokok untuk selamanya.
Dalam editorial yang menyertai studi baru, Esteve Fernandez, seorang profesor epidemiologi di University of Barcelona, ​​dan Simon Chapman, seorang profesor kesehatan masyarakat di University of Sydney, berpendapat bahwa banyak perokok yang berhenti di dunia nyata memperoleh keuntungan lebih baik dari yang termasuk dalam penelitian.

Data dalam penelitian ini hanya mencantumkan perokok yang menawarkan diri untuk uji klinis dan mendatangi klinik berhenti merokok. Kebanyakan mereka yang memutuskan membutuhkan bantuan untuk berhenti merokok cenderung kurang memiliki kesadaran diri. Mereka mungkin memiliki masalah yang sama dengan perilaku pola makan dan aktivitas fisik penting dalam pengendalian berat badan. Jadi hasil ini tidak dapat digeneralisasikan untuk semua perokok yang berhenti karena dua pertiga hingga tiga perempat dari mantan perokok berhenti merokok tanpa bantuan profesional atau intervensi.

Fernández dan Chapman mendesak perokok yang berhenti potensial untuk tidak terpengaruh oleh temuan baru, sehubungan studi sebelumnya yang telah menemukan bahwa mungkin mantan perokok naik berat badannya dalam jangka pendek setelah berhenti, tapi tidak dalam jangka panjang. 

"Berat badan sedang tidak meningkatkan risiko kematian," tulis mereka. "tapi tidak dengan merokok."

Aubin berkata bahwa dokter harus terus menekankan manfaat jangka panjang berhenti merokok kepada pasien mereka dan mendorong mereka untuk mulai berolahraga, yang tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga dapat membantu mereka tetap tidak merokok". Berhenti merokok pada usia 40 meningkatkan harapan hidup hingga sembilan tahun, bahkan dengan mempertimbangkan kenaikan berat badan pasca penghentian. Jika pasien merokok mereka tidak mengambil langkah-langkah sekarang untuk berhenti merokok, meskipun risiko kenaikan berat badan, kapan mereka melakukannya? "katanya.